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우울증

우울증
  • 우울한 기분이 지속되는 정신건강 문제로서, 단순히 우울한 기분을 느낀다거나 흥미 또는 즐거움이 없는 정도를 넘어서 상당기간(최소 2주 이상) 자신의 기분상태를 조절할 수 없는 것을 말합니다.
  • 우울증은 매우 흔한 병입니다. WHO자료에 의하면 전체 인구의 6명 중 1명은 평생에 한 번 우울증을 경험하는 것으로 알려져 있으며, 여성이 남성보다 약 2배가량 많이 경험하는 것으로 알려져 있습니다.
  • 우울증은 단순히 개인의 나약함이나 약한 의지 때문에 생기는 것이 아닌 하나의 질환이기 때문에 적절한 치료를 통해 대부분 호전될 수 있습니다.
우울증의 원인
치료방법
약물치료
  • 대부분의 주요우울장애(우울증)는 약물치료가 필수적입니다.
  • 약물치료는 효과가 빠르고, 비용이 저렴하며 접근성이 용이하기 때문에 중등도 이상의 우울증 환자에게는 더 선호되는 방식입니다. 대부분의 항우울제는 2~3주 후 효과를 보이기 시작하며, 대게 4~6주가 지나면 충분한 효과가 나타납니다.
  • 재발방지를 위해 증상이 호전되더라도 최소한 6개월은 약물치료가 지속되어야 하며, 약 복용과 관련하여 주치의와 충분히 상의하면서 치료받는 것이 효과적입니다.
  • 자살시도를 했거나 자살의 위험성이 높은 경우에는 집중치료를 위해 입원이 필요합니다.
  • 이 외에도 감별진단 또는 효과적인 약물치료를 위해 입원할 수 있습니다.
심리사회적 치료
  • 약물치료와 병행 할 때 가장 좋은 효과를 기대할 수 있는 치료방법으로 상담을 중심으로 이뤄집니다.
    1. 부정적 사고에 대한 개입과 행동의 변화를 목표로 하는 인지행동치료,
    2. 대인관계에서 일어나는 문제를 해결하는 것을 목표로 하는 대인관계치료,
    3. 정신건강 전문가와의 지지적 상담,
    4. 동일한 어려움을 가진 집단 구성원과의 그룹치료 등의 다양한 방식으로 운영됩니다.
우울증을 극복하려면
  • 1 병으로 인정하자
    1. 우울증은 치료가 잘 되는 병입니다.
    2. 우울증을 병으로 받아들이고 치료를 시작합시다.
  • 2 감정을 표현하자
    1. 우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 첫 번째 일입니다.
    2. 전문가나 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 도움을 구하십시오.
  • 3 스트레스를 줄이자
    1. 스트레스가 쌓였을 때는 큰 일에 대해 잠시 유보하고 규칙적인 생활과 균형잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
  • 4 좋은 취미활동을 하자
    1. 독서, 음악감상, 산책, 등산과 같은 취미들은 당신의 기분을 밝게 해주고 행복감을 느끼는데 도움이 될 것입니다.
  • 5 오랜기간 집에 혼자 있는 것을 피하자
    1. 혼자 있게 되면 우울한 기분이 더욱 심해질 것입니다.
    2. 친구를 만나거나 모임에 나가 이야기도 나누고 어울린다면 당신의 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.
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