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스트레스

스트레스
  • 스트레스는 우리의 생활 속에서 존재하는 외적 자극에 대한 신체적, 정신적 반응을 말하며, 적당한 스트레스는 새로운 자극을 주어 생활에 동기와 활력을 주는 등 긍정적인 역할을 합니다.
  • 그러나 스트레스를 적절히 해소하지 못할 경우 신체적 및 정신적인 건강에 부정적 영향을 미칩니다.
스트레스의 원인
외부적요인(환경)
  • 주변소음
  • 좁은 공간
  • 인간관계의 갈등
  • 주변인의 사망
  • 과도한 업무, 학업 등
내부적 요인(개인)
  • 자신에 대한 비현실적인 기대
  • 상황을 비관적으로 해석하는 성향
  • 지나치게 완벽을 기하는 성격
  • 폭음, 수면 부족 등 부적절한 생활양식
대표적인 증상
신체적 증상
  • 잦은 피로
  • 두통
  • 식욕부진
  • 소화불량
  • 가슴이 답답함
  • 불면증
심리적 증상
  • 우울
  • 무력감
  • 불안
  • 지속적인 걱정
  • 짜증
  • 우유부단
행동적 증상
  • 과식
  • 흡연/음주량의 증가
  • 약물 과다복용
  • 불만
  • 신경질적인 반응
스트레스의 관리

다양한 원인으로 발생하는 스트레스를 질병과 같이 예방하기는 어렵습니다.

  • 스트레스가 발생했을 때 스스로 인지하고, 적절히 대처하는 자신만의 방법을 찾는 것이 필요합니다.
  • 만약 혼자서 감당할 수 없는 스트레스를 경험했을 때에는 전문가와의 상담을 통해 도움을 받는다면 더욱 빠른 대처가 가능합니다.
대표적인 관리방법
  • 규칙적인 운동
  • 이완요법(명상, 근육이완, 호흡법 등)
  • 규칙적이고 적절한 시간의 수면
  • 상황에 맞는 취미생활
  • 가까운 사람과의 대화
  • 전문가와의 상담 또는 약물치료
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